时代在进步，人们的思想也在进步，很多人开始意识到了健身的重要性，于是他们想通过健身来对自己的身体塑形，想像很多健身达人一样拥有属于自己的肌肉，提升自己在异性心中的魅力。

　　但是随着健身的普及，很多人都开始盲目的卷入健身的热潮。他们把健身与普通的锻炼混为一体，没有学习足够的有关健身的知识，于是就开始了盲目的锻炼，导致锻炼效果与自己的理想相差甚远。

　　你知道为什么有的人可以在健身的道路上越走越远，而有的人仅仅坚持了几周就放弃了吗？这是因为你没有做到以下两点：

　　这三个动作指的是卧推，深蹲以及硬拉。这三个动作是所有健身者健身生涯中必不可少的，对身体塑型效果非常重要，有助于提升健身的训练效果，做这三个动作时，可以起到牵一发而动全身的效果。做其中任何一个动作都可以锻炼到身体大部分的肌肉，而且做这些动作还会引发体内睾酮素的含量升高，提高肌肉的修复速度。

　　一名非常棒的健身者，他的生活肯定是非常规律的，其中也包括他的饮食，他的饮食较普通人来说可谓是非常健康的，因为健身者对很多食物都是忌口的，并不是随心所欲的想吃什么就吃什么。

　　控制饮食是每一个健身者都必须要做到的常识，如果想要你的肌肉增长速度比别人快，你的饮食就必须要比别人更加严格。首先，你应该为自己做一份以一周为周期的营养餐计划，营养餐计划的具体内容可根据自身喜好与实际情况而定，但是要特别强调的一点就是：营养餐中一定要含有丰富的蛋白质和维生素。

　　总结：一定要让自己的生活变得自律起来，严格控制自己，否则，再完美的身材都会因为你的不自律而被打回原形。

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