本网3月01日讯 当今社会，一味的苗条不再是大家所追求的了，现在社会的人们更关注健康美，增肌减脂就很好的诠释了这种健康美。随着健身成为主流话题，那么就不得不谈谈健康餐了，在健身的过程中好好的搭配健身餐是非常重要的。小象优品小编告诉你健身餐究竟该怎么吃？

　　碳水化合物说白了就是糖分，不管是果糖，葡萄糖，蔗糖都是补充人体糖分的，摄入的主食可选择米饭，全麦面包，土豆泥，糙米，藜米等。

　　脂肪对形体塑造的作用对身体健康也是功不可没的，我们选择的时候要选择好的脂肪，如橄榄油，坚果，亚麻籽，牛羊肉，鱼肉的脂肪都是比较优质的，按比例来说摄入的300千卡热量中应该包含3-5克脂肪。

　　健身餐中的蛋白质也是不可缺少的，对多数健身爱好者来说，主要从鸡胸肉，牛肉，鱼虾，鸡蛋等食材中获取，同时乳制品也是蛋白质的比较好的来源，如果健身训练量比较大的人群也可以考虑通过蛋白粉，增肌粉等补剂来实现快速补充蛋白质。

　　小象优品推荐1.早餐一定要吃，不吃早餐会让身体代谢变慢，对健身效果是有很大影响的。

　　小象优品推荐3.多吃蔬果，生熟都可以吃，一般来说生食口感比较不好，但更有营养。

　　小象优品推荐5.少油，少盐，少糖，烹调的方式尽量选择水煮和凉拌，用好调料一样能做出美味的健身餐。

　　以上就是小象优品小编为大家整理的相关知识，当然只吃健身餐想练出完美的身材也是不够的，还需搭配好相应的有氧运动和器械训练，训练可以提前咨询一下健身教练，他们的专业意见可以让你的健身变得更加有条理，也更容易实现预期的健身目标。

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