更年期是让女性头痛的一个阶段，可是这个阶段迟早都会经历，与其害怕它会来，不妨提前了解下更年期的调理方法，这样一来，就可以提早保健，调理好身体，避免你出现众多的更年期不适问题。比如说注重食疗养生这个法子就不错，速来瞧瞧。

　　1、首先，将百合和生地都清洗干净，之后将百合捣碎备用，而生地则用刀切碎备用。

　　3、洗好锅后，放入生地加适量水熬上半个小时，之后将渣滓捞出来，加入百合一起煮。煮至食材成为糊状之后，再将鸡蛋黄也倒进去，用锅铲搅拌均匀，等到煮沸之后，加入少许的白糖，等糖融化后就可以起锅食用了。

　　好处：这款粥有安神之效，对于时常失眠的女人很有帮助。其中一些女性进入更年期之后，特别容易失眠，就可以常喝这款粥。

　　2、在等待过程中就可以处理鲤鱼，将其敲晕后宰杀，去掉不能吃的鱼鳞和鱼鳃还能内脏之后，认真冲洗干净血水备用。

　　3、等到药汁熬成之后，将附片捞出来，再将鲤鱼放入药汁中煮，煮上半个小时之后就入葱花和姜末烧煮一两分钟，最后起锅之前加入食盐和味精调味即可。

　　1、将猪心洗好，再烧一锅开水，将猪心放入开水中氽几分钟，这样做有助去掉猪心的腥味和杂质。

　　3、之后重新烧一锅开水，将氽烫过的猪心和洗好的酸枣仁、茯苓块和远志一起放入锅中炖煮。等到猪心熟透之后，就可以加入食盐调味食用了。

　　好处：这款汤中酸枣仁和远志均有安神之效，搭配猪心炖汤食用，能够很好地改善失眠。

　　女性想要顺利度过更年期的话，还需要注意一些饮食禁忌，因为吃错了，反而不利于改善更年期不适。其中这几点，作为女人必须要知道：

　　为了减少“三高”的诱发率，请少食用油反复炸过的高脂肪食物，比如说炸鸡、薯条等等。

　　为了避免血压升高，请少吃咸食，平日烹饪食物加的食盐量也要减少一些。因为处于更年期的女性，自身水盐更新不稳定，甚至可以说是特别的紊乱，很容易造成体内滞留水钠进而造成身体浮肿，这样也会影响血压。

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