通俗地说，亚健康的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

　　据观察说世界上有70%的人患有亚健康！其实每个人也是患有亚健康存在的群体！

　　其实，在没有弄清楚“亚健康”这个理念前，是没有办法做出决断的。今天让我们先弄清楚亚健康的理念，然后再给出答案。

　　世界卫生组织，给出的定义为，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

　　对未来充满忧虑，对他人缺乏必要的信任，无法与他人正常地交流，显得孤独无助。长期以往会明显感觉精力不足、工作效率低下，心情烦躁、容易激动，懒于和别人交往。

　　职业女性平时工作和家务繁忙，但运动少，缺乏必要的身体锻炼;有的长期生活在空调环境中或使用电脑，影响了身体素质，使机体免疫功能衰退。

　　现代女性一味追求身材苗条，不科学地节食瘦身;有的则贪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食摄取;还有的偏食忌食，造成严重的营养不良。

　　很多职业女性由于工作和社交的缘故，饮食不能定时定量，膳食不能平衡合理;休息不遵守生物钟，每晚都很迟才睡，第二天又早起，白天精力不足;还有的女性身体不适时乱用药物，都容易导致职业女性困倦乏力，面色晦暗无光泽。

　　还记得前段时间有个很火的网络歌曲，就叫《压力大》。它比较真实的反应了现代年轻人的生活状态，生活节奏快、工作压力大。各种房贷、车贷、教育费、生活费等等，常常让很多人处于紧张、焦虑、抑郁的状态。长期这样就会降低免疫力，增加慢性病的发病风险。

　　只有拼命工作赚钱，现在一线城市的房价那么高，很多人都背着上百万的贷款，不加班工作怎么还贷款呢？长期的熬夜加班，导致睡眠不足，白天精神不振、乏力等。长期熬夜还可导致免疫力下降、失眠等。

　　养生君还记得以前看到过一组漫画，画的是读书前和工作后的打球状态。读书前运动装备差，球打的好；工作后，运动装备好，却几乎不打球了。

　　现在很多人往往缺乏足够的运动，长期处于久坐少动的状态。无论是学习、工作还是休闲，总爱坐着，不爱运动。到了周末，常常是在家睡懒觉，犯懒不愿做家务，不爱参加户外运动等。久坐是多种慢性病的高危因素。

　　很多人忙于工作，饮食不规律，要么不吃早餐，要么不吃晚餐，或者晚餐吃得很晚，吃得比较多。还有人需要经常出去应酬，长期大量饮酒，吃大鱼大肉，导致体重增加。平时吃饭的时候高热量的食物吃得多，而蔬菜水果吃得少，导致血脂、血糖、血压升高，增加患糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的发病风险。

　　而且很多人现在不爱在家做饭，而是选择点外卖或常去外面餐馆吃饭，这些饭菜往往比较油腻，以肉菜为主，蔬菜种类和量都比较少，也会导致热量摄入超标。

未经允许请勿转载：56健康网 » 小焕说：亚健康人群的特征！一定要注意了！