清明刚过，省城太原的单日最高气温已达到20℃，据天气预报显示，此后一周时间内，最高气温也将持续稳定在20℃以上，街头不乏短袖、赤足等夏季着装的市民，山西省中医院肺病科关炜昨日接受记者采访时提示：虽然清明过后气温明显回升，但昼夜温差变化较大，市民着装、饮食和起居生活，还是应该遵循春季养生规律，根据当日的气温随时调整衣物，尤其是有心脑血管疾病的慢性病患者，在这个季节更应该做好日常调养。

　　清明是一年二十四节气中第五个节气，俗语说，清明无雪，谷雨无霜。“过了清明，气温逐渐回暖，但是在我们北方的大多城市，因为气温还不是很稳定，加之昼夜温差大等原因，所以这个季节也非常容易诱发感冒。”关炜告诉记者，“根据自身情况，在能力范围内多参加一些户外体育活动，踏青、赏景，增强自身抵抗力，是春季养生的第一要务。”

　　从中医的角度看，春季属肝，是舒发的季节，调养肝脏适合所有人群。关炜告诉记者，中医讲心脑血管疾病是“肝风内动”，高血压是“肝火上亢”，春天因为气温升高，人体的血流增快，会引发头晕、头疼等症状。所以，这个时候也是心梗、脑梗疾病的多发季节，如果是有心脑血管既往病史的患者，出现上述症状，就应该及时到医院就诊，切莫掉以轻心。

　　春季饮食注重养肝，但“养肝”非“补肝”，饮食应以平补为原则，重在养肝补脾。关炜提醒说，太原人喜欢吃头脑、羊汤、火锅等高热量食物，这个季节应该逐渐减少这类型的饮食，多吃“柔肝”食物，如怀山药、菠菜、菊花、枸杞等，还要少吃酸味多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。“补阳、少酸多甘、多果蔬”，是春季食补的三大重要原则。

　　春季气温的升高，让许多热衷运动的人群，也开始走出户外开始锻炼活动。对于如何选择运动时间的话题，关炜建议，选择晨跑或是夜跑，没有好坏之分，适合为宜。相对来说，夜跑比较适合白领上班族，因为经过一天的光合作用，夜间的空气含氧量相对较高，此时运动不仅能够避开阳光照射对于皮肤的损伤，而且还能够起到缓解压力的作用。如果是为了减肥、减脂，或是有呼吸系统疾病的患者，就比较适合在空气比较清新的早晨进行锻炼。“总之，中医养生讲究天人合一，春夏养阳，所以在春天的时候，我们应该适当晚睡早起，别辜负了大好春光，多去户外走动走动，既能够锻炼身体，也有利于心情舒展，内外兼修，调养生息。”关炜如是说。（记者刘玲）

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