很多人认为糖尿病就是因吃得多、动得少导致的，其实事情没那么简单，糖尿病是因糖代谢紊乱造成的。饮食疗法是糖尿病治疗中非常重要的基本方法，目的在于合理摄入各种营养物质，维持人体正常需要。

　　首先大家应该了解一下“升糖指数”，通俗地说就是吃的东西在胃肠道变成葡萄糖被吸收的速度。速度越快，代表升糖指数越高，通常就是我们老百姓说的好消化的食物。反之，不好消化的食物，升糖指数就低。什么食物容易被消化吸收呢？经过精加工的五谷杂粮，过度地去除了外壳和皮，纤维素大量减少，加上我们过度烹饪，淀粉变得极易糊化，也就极好消化变成葡萄糖快速吸收。

　　那么，糖尿病患者该如何科学饮食呢？首先应尽量降低食物的升糖指数。比如，升糖指数＞70的食物属于高升糖的，应尽量避免；升糖指数＜55的为低升糖指数的，建议多选择；介于两者之间的是中等升糖指数的，也可适当选择。具体来说就是：

　　2.主食不要超过饮食总量的50%，如果是需要控制体重的糖尿病患者，主食量可以适当减少到30%～50%，减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶豆、坚果代替；

　　5.凉的食物比热的食物升糖指数低，因为淀粉放凉了后会回生，从而改变了它的结构，变得不易消化了；

　　7.吃甜食前吃点蔬菜，如果特别想吃点甜食解解馋，可以在吃甜食之前先吃一些蔬菜或坚果，稍等一会儿再吃甜食；

　　8.最后一个小窍门是吃饭顺序和吃饭时间。吃饭顺序应按升糖指数从低往高来，这样能够达到升糖指数高+低=中或低的目的。建议大家一顿饭最好用20分钟以上的时间吃完，吃得越慢越容易有饱腹感，同样的食物吃得越慢食物的升糖指数变得越低。（北京小汤山医院主任医师梁英）

　　31日，长白山冰雪旅游气候适宜度指数在吉林省长白山保护开发区发布。长白山管委会副主任李一杨表示，中国冰雪旅游长白山指数将成为长白山冰雪产业的指南针和晴雨表，提升冬季长白山的吸引力，带动吉林省冰雪产业的发展。

　　从分项指数来看，春节后市场回归正常轨道，市场需求增加，企业生产扩张，采购趋于活跃，中小企业生产经营活动上升，新动能继续稳中有进。

　　3月18日，记者从省科技厅了解到，日前，科技日报社中国科技网、全国科技振兴城市经济研究会在京联合发布了《中国区县专利与创新指数》（以下简称《指数》），并依据《指数》排名公布了“2019年中国创新百强区/县”榜单。我省沈阳市和平区、沈阳市沈北新区、大连市甘井子区入选百强榜单。

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　　糖尿病人饮食前 应先看食物“升糖指数”,很多人认为糖尿病就是因吃得多、动得少导致的，其实事情没那么简单，糖尿病是因糖代谢紊乱造成的。

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