水果减肥法夏日狠狠瘦减肥方法 56健康网

　　光知道水果有减肥效果还不行，更要知道如何吃水果减肥，来吧，今天小编就大家了解水果减肥方法。

　　苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外，在进行此瘦身法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。

　　相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到减肥的效果啦，因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。

　　柠檬富含维生素C，能够有效的延缓衰老，抑制新陈代谢降低。而且柠檬中还含有大量的果酸，可以有效的降低脂肪和胆固醇，很多人都通过喝柠檬水来减肥。清晨喝一杯温热的柠檬蜂蜜水能够有效的刺激肠胃的蠕动，平时工作中喝一杯柠檬水既解渴又能为身体补充水分。

　　西红柿中含有丰富的维生素和矿物质，能够为身体提供丰富的营养素，有效的加强代谢能力。其中的果酸、柠檬酸和纤维更是减肥的绝佳成分。西红柿可以烹饪成各类美味的食物，经常喝西红柿汁也能有效的抑制食欲，促进减肥。同样，西红柿不可以空腹食用，而且在进行西红柿减肥法的期间也要注意其它食物的摄取，保持饮食的多样性才是也是瘦身成功的基础。

　　葡萄柚又称西柚，含有丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C营养成分，果肉柔嫩，多汁爽口，能够滋养组织细胞，增加体力，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病。如果用一颗葡萄柚来代替一餐，所摄入的热量将会减少很多，因为它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪，就会达到减肥效果。

　　奇异果又称猕猴桃，质地柔软，口感酸甜，富含维他命C、A、E等多种元素，更具有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。另外，奇异果含有一种蛋白质分解酵素，能把食物分解成掉，减少脂肪囤积的机会，从而达到瘦身减肥的效果。