“找不到砭石不要紧，去河边捡几块光滑平整的鹅卵石也会有同样的功效。”郭剑华说。此外，适当的脚部按摩，能增强人体免疫力。“方法很简单，用鹅卵石按脚底穴位，顺着脚的边缘按一圈。”郭剑华说。

　　夏季来临，你是否需要为自己这个夏季制定一份养生方案？6月29日，商报养生大课堂邀请多名中医坐堂，百余名读者参加了本次大课堂，接受中医专家现场把脉诊治。并为他们制定了养生方案，其中包括：针灸推拿、夏季凉茶配置、夏季养生餐饮、皮肤护理等内容。

　　6月29日下午，百余市民走进李子坝活动现场，大厅摆着一口大铜锅，锅内养生茶散发出清香。“都可以来喝一杯，有清热利湿解毒的功效。”医药博物馆馆长刘光瑞为大家舀上一杯养生茶。

　　刘光瑞介绍，这养生茶是由十多种中草药熬制而成，其中有黄芪、板蓝根、薄荷、山楂、枸杞、大枣、栀子、桂圆、老姜、红糖等，特别适合重庆夏天饮用。“因为重庆夏天虽热，但湿气重，要喝一些清热除湿的茶饮，还能有效预防感冒。”刘光瑞说。

　　此外，他还推荐了一款比较简单，便于市民自己在家熬制的凉茶配方：菊花、麦冬、西洋参、枸杞、薄荷。如果女性喝可以放些大枣，如果肾不好的人可以加一些核桃骨（核桃里面将核桃仁隔开的隔膜），加点红糖口感更好，可以当做家庭日常养生饮料。

　　“医生，你看看我身上长了皮疹，怎么调理呢？”来自沙坪坝区的陈景芬女士问。刘光瑞说，重庆的潮湿的气候也助长了各种皮肤病，皮肤也得注意去湿排毒。刘光瑞拿出一把植物介绍说：“这是桑叶、八角风、花椒杆、野菊花藤、猫爪刺、苍耳子、苦蒿，有清热解毒润肤止痒的功效。”据了解，在夏季，用这些草药煮水10分钟后再用煮出的水擦拭身体，可以预防湿疹、痱子，疮癣等，夏天会感觉皮肤比较清爽。

　　在现场，咨询最多的是颈椎痛关节痛的患者。“经常踝关节痛，特别是天气变化时。”王婆婆拉着医生说。

　　重庆针灸学会副会长郭剑华拿出一块石头在王婆婆的颈椎、脚踝处来回刮，几分钟后，王婆婆的关节处皮肤乌紫色。

　　“经络不通，血气瘀结”，郭剑华说，中医上，习惯用刮痧来解决，他手里的这块石头名叫砭石，砭石含有铬、锰、镍、铜、钇等对人体有益的元素，放射性物质含量极微，非常适合用于医疗保健。砭石刮痧对于秋季常见病如感冒、发烧、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症有很好疗效。

　　“找不到砭石不要紧，去河边捡几块光滑平整的鹅卵石也会有同样的功效。”郭剑华说。此外，适当的脚部按摩，能增强人体免疫力。“方法很简单，用鹅卵石按脚底穴位，顺着脚的边缘按一圈。”郭剑华说。

　　昨日，郭剑华针对生活中常见的亚健康、感冒和风湿患者三类人群，教大家如何用鹅卵石按摩。

　　主要针对足三里和手三里进行按摩，每次至少30分钟。足三里于外膝眼下四横指、胫骨边缘。手三里位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线寸。

　　主要是按压列缺穴和合谷穴，每次至少30分钟。列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症。

　　主要按摩膝眼穴、委中穴，每次至少30分钟。膝眼穴在髌韧带两侧凹陷处。委中穴位置位于人体的腘横纹中点，按压此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

　　“民间谚语说，‘冬吃萝卜夏吃姜’，到底对不对？”来自渝中区大坪的刘女士质疑说：“生姜辛热，萝卜甘寒，这样吃了岂不是火上浇油吗？”

　　“其实这是与中医医理极为合拍的养生经验。”刘光瑞说，5月后，阳气在表，胃中虚寒，心烦口干却容易腹泻，冬季则恰恰相反，阳气在里，胃中烦热。所以，夏季吃生姜可以温胃健脾，冬季吃萝卜可以清解积热。

　　刘光瑞建议，夏季人们可以在汤中多放一点生姜，也能预防感冒提高免疫力。此外夏季比较适宜的汤品有山药排骨汤、苦瓜排骨汤，煮粥时可以放一些莲子有益身体。

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