运动减肥瘦肚子方法轻松变成小蛮腰减肥方法 56健康网

　　核心提示：女性除了要脸蛋漂亮和腿细以外，还需要一个小蛮腰，这才是女神所必备的三大要素。但是有很多女性朋友既长得很好看，腿也又长又瘦，但是腰上却堆满了一堆肥肉。所以，她们很想要运动减肥瘦肚子方法。

　　对于女性朋友来说，除了要脸蛋漂亮和腿细以外，还需要一个小蛮腰，这才是女神所必备的三大要素。但是有很多女性朋友既长得很好看，腿也又长又瘦，但是腰上却堆满了一堆肥肉。所以，她们很想要运动减肥瘦肚子方法，接下来我们就来看看如何变成小蛮腰吧。

　　大家都知道仰卧起坐具有非常好的瘦肚子效果。虽然说我们说的这种仰卧起坐有一些特别，但是原理是一样的。首先我们躺下来并且曲膝，将双脚并拢起来钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕到脖子处，并用双手各拉住一端。接着将腹部收缩，使肩部抬起，再让后背慢慢的卷起来，并往后面仰，在快要接触到平面时停止即可。只要反复重复这个动作就能达到很好的瘦腹效果。

　　首先将身体仰卧着，手里快要拿一个网球或者是跟它一样大的东西，然后将双手抬起来，并将两只脚甚至并拢，并且将双脚上钩。在将臀部和腹部的肌肉收紧，使头部和两个肩膀抬起来，距离地面大概几厘米即可。需要注意的是，这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上，而不是往前的。这项运动能够有效的锻炼我们的臀部和腹部，使小腹快速的瘦下来。

　　了解到这里，大部分朋友们应该都已经知道运动减肥瘦肚子方法有哪些。若是有朋友有肚子大这方面的困扰，可以尝试这两种方法来进行减肥。其次，瘦肚子的方法还有很多，女性朋友也可以使用精油来进行按摩，这样也能够达到瘦腹效果。