现代人长期生活节奏过于急促、工作压力大、暴饮暴食以及久坐少运动等，这些不良的生活方式影响到了肠胃的健康。因此我们需要调理肠胃，给肠胃做个“大扫除”。香丹清肠道研究所专家给大家推荐一种温和调理肠胃的妙招自制调理肠胃汤羹。

　　喝汤是既滋润又温和的一种食疗方法。常言道:饭前先喝汤,胜过良药方,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔、咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤(或进一点水),等于给这段消化道加点润滑剂,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃饭间,中途不时进点汤水也是有益的，这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化。

　　3、加入适量的清水，大火煮，水煮开之后，将上面准备好的所有材料放入煲中，用文火将材料煮到熟烂。

　　香丹清点评：这道汤口感非常清爽，无论是坐在办公室吃完饭不得不窝在座位上的女性朋友，亦或是中老年人，都可以多喝，它有整肠健胃的功能。

　　2、在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。

　　香丹清点评：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。此后若出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃。

　　3、将以上所有材料放入煲中，加入适量的水煮开，然后再转成小火，煮至鸡肉熟烂。

　　香丹清点评：这道汤的口感很特别，酸中带苦。它同样是非常低热量而又可以健肠胃、促消化的靓汤。加入鸡肉来炖煮，除了热量不高之外，夏天喝还可以清暑解热，帮助排便，调理肠道。

　　3、在锅中放入适量的清水，煮开后，加入白木耳和猪肠，煮大约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。

　　香丹清点评：久坐办公室的人或者是不常运动的老年人常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，可以有助于润肠通便，让你身体里的秽物更快地排出。对于肠胃的强健和养护非常有帮助。

　　3、在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。

　　香丹清点评：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作夏天的补方。

　　香丹清点评：酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇，材料也很足，在饭后简单煮一下就可以喝了。

　　喝汤是最直接最便捷的调整胃肠道的方法，以上香丹清绍的几款汤水含有蔬菜、药材、肉类，不但味道鲜美而且还具有滋补功效，喝完肠胃自然舒服健康。

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