选择相宜的食物配膳，也可达到调理身体的效果。药食同源，许多食物与中药一样具有治疗补体的作用。如红枣、莲子、山药、糯米煮粥食用，能起到健脾、益气、调经、补血的效果，淮山枣内煲瘦肉可以养心、滋肾、安神。调配饮食应注意蛋白质、维生素、微量元素、钙和纤维的摄入。女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等物质的摄入，避免过饱。

　　每个人都要经历更年期这一阶段，不同的是症状或轻或重。对于症状较严重的人群来说，更年期这一特殊时期可能是他们一生中身体、生理与心理最低谷的时期，主要表现为阵发性潮热、易激动、紧张、抑郁、失眠、记忆力减退、思想不集中、思考过度、性功能减退及尿频、夜尿多等症状，严重者会影响到人际关系和生活质量。省名中医、哈市南岗区中西医结合医院院长王新本，近日对更年期症状的预防和治疗谈了自己的看法。

　　更年期的女性多采取倾诉、哭泣、发脾气或购物来宣泄负性情绪。王新本院长强调，许多更年期患者对于出现的症状一味忍耐，只会使他（她）们在承受各种不适的同时，带来更严重的远期危害，给未来的身体健康埋下隐患。

　　其实，很多人并不知道，男人也有更年期。一部分男子到了50岁以后开始出现精力不集中，记忆力减退；睡眠减少、失眠，容易疲劳；工作能力下降，对周围事物提不起兴趣；急躁、易怒，多疑、捕风捉影；抑郁、焦虑、神经质；烦热不安、烘热汗出，头晕、胸闷、心慌、气短；性功能减退及尿频、夜尿多等症状，严重影响人际关系和生活质量，但去医院检查又无异常发现，实际上这时“男性更年期综合征”已悄悄来临。

　　1.情绪过度兴奋和抑制与更年期症状关系密切。心理因素的不稳定会影响全身气血、脏腑功能，其中包括神经系统，古人的《黄帝内经》中就有“怒伤肝、忧伤肺、悲伤脾、恐伤肾”的记载。

　　2.机体代谢和内分泌功能减退。表现为烦躁易怒、失眠、潮热、多汗、气短、胸闷、性格内向固执等。

　　3.社会因素的影响作用。更年期症状的发生会影响患者的身心状况，患者会出现焦虑、抑郁等症状，如工作压力问题、人际关系问题、亲子关系问题、住房问题、家庭问题等，均可导致精神创伤而产生心理异常，如烦躁、头痛、失眠的焦虑状态；情绪低落、沮丧的抑郁状态；敏感多疑、不信任别人、情绪易激动紧张的偏执状态等。

　　王新本院长说，多参加社交团体活动，可减少寂寞的感觉；有规律的运动计划有助于减轻身体、精神上的更年期症状，并改善更年期患者的健康与生活质量，修身养心，恢复机体的稳定平衡，增强体质，如慢跑、太极拳、健身操等。锻炼期间，饭后不要马上运动，以吃饭1至2小时后再运动较好，通过有计划的身体锻炼，再加上在医生的指导下进行传统中医方法的调理会取得良好的效果。

　　选择相宜的食物配膳，也可达到调理身体的效果。药食同源，许多食物与中药一样具有治疗补体的作用。如红枣、莲子、山药、糯米煮粥食用，能起到健脾、益气、调经、补血的效果，淮山枣内煲瘦肉可以养心、滋肾、安神。调配饮食应注意蛋白质、维生素、微量元素、钙和纤维的摄入。女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等物质的摄入，避免过饱。

　　王新本院长说，中医认为，健康养生应当“顺应四时、起居有常”，这一理论同样适用于更年期患者。春夏秋冬四季讲究科学的作息时间及有节奏的工作安排，保持每天有午睡时间，有助于更年期患者更好地调节改善身心状态。对于更年期症状较严重，经过以上调节效果不明显的患者，建议住院治疗。

　　全国基层优秀名中医，省名中医、哈市名中医、哈市南岗区中西医结合医院院长、中医主任医师。中国中西医结合学会心身医学专业委员会常务委员、中国心理学会注册心理督导师、中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员、中国中医心理学会理事、中国睡眠学会委员、省龙江医派研究会理事，黑龙江中医药大学客座教授、省心理咨询师协会副会长、省百名中医药跨世纪人才。

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