每到换季的时候皮肤容易干燥，其实在日常生活中可以帮助我们的肌肤补水的食材很多，多吃这几道家常菜可以帮助皮肤保持水嫩，女性朋友不可错过。今天小编给大家推荐的就是补水效果很好的美食菜谱，一起学起来吧。

　　西芹含有丰富的矿物质和大量的纤维素、碳水化合物，不仅可以补水，如果你容易水肿，还能起消水肿、瘦脸的作用。很多人吃西芹都吃芹菜杆子，但是其实芹菜叶子也不能扔，里面营养成分非常丰富，特别是胡萝卜素和维生素C含量甚至超过芹菜茎杆。而百合富含生物碱和维生素、蛋白质等，可以补水、润肺、安神。两者放在一起炒，相得益彰，具有补水嫩肤的作用，女性不可以错过哦。

　　莲藕药用价值是被广泛认可的，食用了对人的身体非常滋补。莲藕里水分充足，富含蛋白质，碳水化合物，粗纤维、尼克酸、单宁酸等，可以治疗热病，有清热解毒、散血化瘀的功效，还能健脾、开胃、止泻，可以帮助食欲不振者恢复健康。富含微量元素和植物蛋白可以益气补血，尤其适合老人孩童食用，但是因为莲藕性凉，怀孕者在怀孕初期最好不要食用。

　　冬瓜里面膳食纤维、水分以及各种维生素、矿物质含量非常丰富，冬瓜里钾含量高而钠含量低，很适合高血压人群食用。冬瓜有清热解毒，利尿消肿的作用，容易水肿的人可以食用有助于消除水肿。而且因为冬瓜热量低，所以对女孩子来说是最好不过的食物了，它不仅可以补水还能帮助瘦身。

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