Cheerful健身学院2019年1月团体课程培训计划安排保健健身 56健康网

　　一、大势所趋随着参与运动的人群越来越多，团体训练项目依然火爆，毕竟大家一起训练时有竞争、有帮助、有共同的奋斗目标，动力十足、元气满满。据ACSM公布的2019年度全球健身趋势调查20强，团体训练依旧高

　　随着参与运动的人群越来越多，团体训练项目依然火爆，毕竟大家一起训练时有竞争、有帮助、有共同的奋斗目标，动力十足、元气满满。据ACSM公布的2019年度全球健身趋势调查20强，团体训练依旧高居第二，其在行业的位置以及未来可见一斑。

　　笔者从事团体课以及私教工作近十年，指导过的客户有小白、撸铁一族、运动员、中学生体育考试，但总结起来新手还是最多的，其中尤以小白和中学生体育考试的客户最具挑战性，因为这类人群运动经验有限、自我效能感相对较低，对教练的教授、沟通技巧、亲和力要求普遍较高（这不代表专业不重要）。在这点上，团课老师总是有着先天的优势，毕竟集技巧、形象、教授以及沟通于一体的老师真的是让人难以抗拒。

　　另外，通过CHINAFIT提供的数据我们也发现，客户走进健身房的动机占比最高的两项分别是社交娱乐和缓解压力，也就是说健身教练的工作以及使命在可见的未来更多是帮助客户开始并坚持运动，而非发展更高的体适能水平。（当然这也不代表专业不重要，也不能成为教练不学习提升的借口）

　　热爱健身的人都想把这些积极的正能量带给身边的人，那怎样才能使这些正能量的东西最大化呢？学习精准的训练技术、掌握良好的沟通技巧、追求更高的教授艺术，站在团体课教室的最高点用热情感染所有人。所以说，拥有良好的技术，具备优秀软性技能的团课老师，将影响着俱乐部的多数人，是健身房里毫无疑问的明星。

　　破风骑行是通过模拟室外公路骑行进行的室内单车骑行课程，结合动感的流行音乐，区别于花式单车模糊的阻力和身体大幅度的摇摆，“破风骑行”更强调身体的稳定性，肌肉感觉，心肺训练，每节课45分钟，可消耗700卡路里。

　　本课程融合了拉丁，萨尔萨，弗拉明戈，雷鬼，等多异域元素舞种，融合国际流行的音乐编排出的有氧课程。课程坚持有氧运动，间歇训练，以及耐力训练的基本原则，最大程度上提高热量消耗，增强心血管和塑型效果，party的舞蹈形式热情奔放激发人们舞蹈兴趣，课程乐此不彼。

　　本课程以身体功能解剖为基础，加入大量具体案例分析，为团体课程的编排注入更多丰富元素，使教练能够活学活用。普拉提是由德国著名运动康复专家约瑟夫普拉提（18831967）创立并推广的一种改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康的锻练体系。它是世界公认的做收紧度最好的方法，主要锻炼人体深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力，让训练者能够很好地重塑身体，回到正确中立位，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　本课程将还原最传统的力量训练技术，并在课程中加入更多修正方法，使每一名参与的学员都能够得到技术的提升，同时在体型以及力量方面获得突破。本课程由于对训练技巧以及核心能力要求相对较高，故课程进行过程中可分为从徒手到完全负重三个级别。所有参与培训的教练员可得到培训师针对自身增肌以及力量提升的详细训练方案。