有很多的女孩子都是想要有一个好的身材，而有的女孩子都不想要进行其他的运动，跳绳是比较简单的一种减肥运动了，跳绳可以减肥吗？不掉称的原因又有哪些呢？让我们一起来了解一下吧。

　　在减肥的运动当中跳绳是备受宠爱的，而跳绳30~40分钟可以消耗300千卡热量，一碗米饭的热量大约为250千卡，每减一公斤脂肪大约需要燃烧7700千卡热量，根据统计来说，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5~10斤，甚至是更多各个年龄层的女人都可以根据自己的身体状况选择不同的减肥强度，实践表明跳绳运动对于减肥有着很大的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

　　最低应该要低于30分钟，这是因为低于30分钟达不到消耗脂肪的目的，最好不要超过两个小时多于两个小时的过度训练，也就会使身体极度的疲劳，每周跳绳不应该少于4次，但也不能多于6次，一般要有一天的休息与思考，这样可以更快的提高，而且跳绳属于有氧运动，可以消耗身体当中多余的脂肪，还会使肌肉变得特别的富有弹性，一定要记住跳绳结束之后应该做做拉伸动作，因为拉伸动作会使肌肉分布匀称，防止出现萝卜腿的情况，跳绳前也要做好热身与跳绳之后做好拉伸，这样才可以保持身材的美好，在跳绳的时候也要穿一双软底鞋，每周跳绳3~4次，每次10分钟左右，以两分钟为一个单元，非常有效的运动锻炼。

　　在心情不好的时候，因为气血运行不畅，经络也就非常容易受到阻塞，使身体当中热量和脂肪代谢不出去也就会出现涨秤或不掉称。

　　大家在晚上就不要吃太饱了，因为这样会给肠胃带来一些负担，是需要提供大量的血液，帮助身体进行消化，其他地方的代谢缓慢一些，吃进去的热量也就没有办法代谢掉了，聚集在山体之中转化为脂肪非常容易造成不掉称反而涨称的情况。

　　吃咸比较多也会出现高血压的情况，吃咸多也就会喝水多，这是因为身体处于干渴的情况，没有办法起到排毒的作用，咸的东西可以储存大量的水分，使身体当中代谢不出去，脂肪包含水分也就不容易代谢掉了。

　　排除身体当中的毒素与脂肪的渠道是汗液与大小便，而且以大便为主，便秘还会使身体当中的毒素没有办法排出，体外造成进多出少也就会影响到不掉称的原因了。

　　要知道酒的热量比较高，饮料当中含有碳水化合物与糖分是比较高的，非常不容易出现代谢，所以也就不掉称了。返回搜狐，查看更多

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