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　　末伏，是三伏天中的最后一伏，指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。末伏正值秋老虎发威，早晚天气比较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去，这个时间段，我们应该如何养生保健呢？

　　末伏，又叫终伏、三伏，是三伏天中的最后一伏。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去，但是末伏正值秋老虎发威的时候，虽然早晚的气温有所降低，但是白天依旧炎热。末伏之后，凉爽的秋天才能真正来临，那么，末伏阶段，我们应该要如何养生保健呢？听听中医的养生建议吧！

　　末伏阶段天气依然炎热，暑热最易伤心，常使人心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。此时，仍要注意防暑降温，要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰，尽量做到“心静自然凉”，遇事保持冷静、乐观的心态，不焦不躁。

　　经过了一个夏天，人体消耗了大量的能量，体质较弱，消化功能也较差。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我们调养心神，积蓄力量。因此，要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

　　夏天，人体大量出汗，大量饮水导致胃液稀释，肠胃功能较差，对疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷饮冷食，脾胃受到损伤，此时应该开始调养脾胃，健脾利湿。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等，以促进脾胃功能恢复，为秋补最好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃，以免加重肠胃不适。

　　虽然立秋已至，末伏也是三伏天的最后阶段，但是天气依旧闷热难耐，此时必要的防暑降温措施仍旧不能少。不过，降温解暑要有度，可以继续使用空调、电扇、铺凉席等，但是要把握好度，不要盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，夜间最好关闭空调，同时要注意保暖，以免着凉。

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