晚饭有不吃的吗？即过午不食，中间不断的坚持最久的是多久？这样一直不吃对身体好吗？我自己最多坚持过7天，晚上不吃饭，感觉没事干，总觉得少点什么，不习惯。怎样才能轻松做到过午不...

　　晚饭有不吃的吗？即过午不食，中间不断 的坚持最久的是多久？这样一直不吃对身体好吗？我自己最多坚持过7天，晚上不吃饭，感觉没事干，总觉得少点什么，不习惯。怎样才能轻松做到过午不食呢？？有这方面的成功经验的可以给点指点！

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　　晚饭：与午饭相似，但量较少些，或者燕麦+水果（换着种类买）大概一个苹果的量 （类似早饭）

　　不吃任何零食 饮料追问都几点吃比较健康好呢？早餐和午餐和我的差不多，晚餐不知道吃啥比较好，这个比较发愁，吃多了怕胖，不吃又饿。追答起床10~20分钟后就可以吃

　　理想的三餐分配是「早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少」，而人体所需热量来源主要来自醣类、脂肪、蛋白质，约各占总热量的60%、25%、15%。

　　青少年:增加五谷根茎类及奶、蛋、豆、鱼、肉类的摄取量，尤应增加l个蛋或l杯牛奶。

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