先说一下我是老药罐顽固体质，试过太多方法都不见效，运动对我来说实在太累了，短时间不明显，节食呢很容易造成营养不良。人们都说减肥“三分练七分吃”，我是学医的，平时也看过关于营养的书，就自己搭配了一些低脂低热量的减肥餐。

　　我从120斤减到90斤是耗时大概一个月出头，在这一个月里我有给自己制定营养饮食计划。所以年后变胖的宝宝可以试一试这个方法 主要遵循以下两点：

　　因为医学生每天熬夜奋战背东西导致我的新陈代谢越来越低，基本不拉，所以减肥期间我喜欢每天开始吃营养餐，不至于让身体直接over掉

　　晚上不要长期熬夜！熬夜只有坏处没好处，会导致身体功能紊乱，新陈代谢缓慢，肤色暗黄，内分泌失调！最重要会发胖！

　　晚上七点以后就不要吃东西了 要是特别饿就喝酸奶吧 我吃的是代餐蛋卷 很好吃一晚上不饿 热量也低

　　要是有想减肥的宝宝也试试，没有副作用更不会不来大姨妈而且没有反弹 主要是一定要坚持 不要指望三四天就瘦很多 肉也不是三四天长出来的

　　如果想要帮忙制定减肥计划的可以看网文《回美法》，每天都会根据你的具体情况给你一些不错的减肥建议哦

　　平台期要搭配有氧运动 因为还在试水，后期如果有新发现，到时候可以跟大家交流一下

　　记住哦，每个人的身体情况不同、营养情况不同，不可以随意照搬哦，小心吃坏肠胃；

　　啰嗦几句，减肥效果不好，最重要的是你没有找对方法；虽说不是一两天就能起到效果，但是按照上面的方法，一个月瘦10斤且不反弹不是难题；宝宝们不懂的可以留言评论 我有时间都会回复的

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