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　　2013-11-22展开全部要不就放开安安心心靠吃的减肥，要不就把毅力拿出来自已努力减

　　现在减肥哈，就是太冷了，动力不强，食欲大增冬季减肥，一定要先保暖，不然的脂肪不说燃烧了，血液都不循环哈

　　跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

　　(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

　　一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

　　尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

　　多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

　　早饭刚开始七八天吃的其实也不多，但是我后来看到一个帖子每天不超20大卡的帖子瘦到三四十斤，我鸡冻死了，后来想想这样还是不中，吃的还是太多，这两天大姨妈，平时喝黑咖啡一杯都不饿的，大姨妈就没喝中间吃了忍着吃了些小零食，我那个恨呐！觉得这样一月减肥30斤是不行的了，又改了一套方案。

　　每天早上水煮生菜四五片，黑咖啡一杯，水一杯，过早不食，早晚有氧运动一小时！我就不信我减不下去！

　　别吃减肥药，还有不管减肥用什么方法，后期如果不把持好的话，都会反弹的~！

　　想想回到家是个瘦子多好，顶着一大坨肉回家过年连走亲戚都不敢了！这次不管怎么地都得减下去，死是死不了的，不就是得点小病么，值了！我们一起加油，不要放弃！

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