初二学生党暑假减肥自己制定的计划你们帮我算算一个暑假能减多少或者提点建议

　　初二学生党暑假减肥自己制定的计划你们帮我算算一个暑假能减多少或者提点建议

　　性别：女年龄：15体重：140身高：160我想利用暑假减到100下面是我的计划：周末5：40起床6：00做一套郑多燕瘦腿瘦臀一个小时（做完操貌似还要休息半个小时）7：30吃早饭8：00背英语9：...

　　9：30运动：压腿（每条腿压45下）踢腿（每条腿往前后各踢45下）跳绳（100个）

　　16：00抬头(5秒一个40个一组一次4组)踮脚（3秒一个40个一组一次4组）上下蹲（100个）矿泉水划圈（100个）

　　求各位大神帮我看看两个暑假我能减多少呀或者有什么建议也好~~~展开我来答

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　　展开全部学生一般要学习和长身体，所以不要采取那些节食和药物减肥，但减肥过程中很多人容易进入减肥误区，在没有知道自己身体的情况下，盲目选择了不切当的减肥方法，导致很多问题的发生。

　　对学生减肥来说，早餐的营养非常关键，最好吃一点流质的蛋白质，如豆浆或牛奶促进肠道蠕动，最好还加一个水煮蛋，早餐的营养是瘦身的关键，如果早餐的营养不够身体就没有足够的能量去代谢体内的垃圾，就像机器不加油就没法运转一样，早餐吃饱了中午也不会太饿也不会吃太多，我们人体代谢最旺盛的时间是早上，越到下午代谢越慢。所以早餐吃多一点是不会胖的反而会令中餐和晚餐少吃 。

　　网上有个专家叫朱玥荻，她是减肥方面的专家，我就是通过她减肥成功的。给你推荐下。希望能帮到你啊。

　　学习中最好注意劳逸结合，适当的运动。比如课间同学之间相互嬉闹下，也是一种很好的调节。

　　展开全部我以一个医生的身份告诉你真的要慎重，你要分清减肥和塑身的区别，个人推荐游泳和其他有氧运动，这是一个长期的过程，要坚持。

　　中学生的想法我不是太懂，要坚持每天锻炼至少一个小时。你的运动我希望是计算时间而不是单单计算个数。如跳绳10分钟等。

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