宅女减肥应该怎样比较有效果？住的单身公寓，房子太小，也没有什么健身器材。

　　我在北方，冬天特别冷。天天下雪。不敢尝试户外运动。什么晨跑啊，之类的都不靠谱。一个人住在单身公寓，房子也挺小的，不能跳绳和转呼啦圈的。很少出门，天天在家呆着。长胖了，想瘦下来！饮食和运动结合，亲们给点建议吧！我会很感谢你们的。不要药物的。我...

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　　8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

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