可以吃少，但绝对要吃好，可以吃点牛奶或者是粥、面包再加一个水果或者是喝果汁。注意：不吃早餐造成的结果是在午餐的时候或者其它时段不断地吃零食，这比定时吃正餐所带来的卡路里要高出许多。

　　可以在饭前先喝一杯水，让肚子有半分饱的感觉，然后根据平时吃的饭量来吃饭，速度稍微放慢一点，可以听点音乐。

　　最佳办法当然就是少去超市购买零食，能不去的就不去。因为零食中的各种卡里路是比较高的。

　　早上起来空腹喝一大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用，在餐后喝水也能帮助消化。注意：这里说的水就是白开水，而不是饮料，经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量，越喝越胖。

　　选择食物的时候就选一些减肥食品，减肥餐单来吃挺好的。比如：酸奶、沙丁鱼、麦片、鸡蛋、牛排、枸杞、三文鱼、苹果、面条等。

　　维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。本回答由健康生活分类达人 于少云推荐评论

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