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　　中午：12点吃中午饭，吃完饭休息30分钟再次运动！（因为不知道你要吃多长时间，所以你自己看着办）

　　晚上：吃完饭30分钟后运动。yao376906165发布于2011-08-28评论每天吃三顿，一顿一小碗。一周一次荤，不吃零食。每天锻炼3小时左右（跑步、打篮球之类的

　　如果是肥胖的话应该可以雪一☆发布于2011-08-29评论多打点篮球热心网友发布于2011-08-28评论收起其他2条回答为您推荐：正在求助换一换回答问题，赢新手礼包更多等待求助问题

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