炎热的夏天，骄阳暴晒的水泥地上，热气蒸腾，貌似撩起来了青烟，让很多想健身的人望而却步，还有些人躲在空调房里不敢出门，其实我们可以根据季节的特点，来选择适合夏天炎热天气的健身项目，不仅养生还非常好玩，一起来看看吧！

　　夏天游泳可以说是合适的运动，不经可以有效规避酷暑，而且游泳还是一项全身性的运动，可以有效的锻炼我们的心肺功能，全身的协调性增强，而且还是一项减肥、减脂运动，但是我想这都不是你想去玩的理由，主要就是好玩。

　　夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，对皮肤的健康有好处。同时游泳还是一项非常好玩的运动，很多人都非常喜欢，很多甚至很多小孩都玩到不愿意回家，所以这是一项集娱乐、健身为一体的多功能运动项目。

　　1、游泳消耗体能较大，患有心脏病、肺病等中老年人在游泳时应多加注意，不要去深水区，或者不要去没有人员看管的地方游泳。

　　3、小孩子在没有大人陪同的况下不要去游泳，特别是学生，家长要叮嘱不要私自下河游泳。

　　俗话说：“欺山莫欺水”，我们即使水性再好，也不要以为下了河就如鱼得水，可以人性的玩，经常有些小朋友在河里嬉戏，导致溺水。任何时候都要对大自然都要抱有敬畏之心，感恩之心。

　　都说大树底下好乘凉，的确，夏天去爬山也可以躲避酷暑的同时，还是一项不戳的运动；爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，还是一项训练我们的速度、耐力，以及身体的协调平衡能力等。加强心、肺功能，增强抗病能力。

　　爬山对于减肥的朋友来说，还可以燃烧我们的卡路里，减肥效果也是非常好的。而且可以约好一些朋友一起，也是一项非常有益的社交活动。而且老少皆宜，没有任何限制，适合家人一同出行。

　　1、夏天比较炎热，爬山需要消耗打理的水分，说以要注意备足水分，以及干粮。

　　2、爬山最好选择规划好的场所，特别是中老年人，可以根据自己的身体情况调节好速度，以及相应里程，以免下山困难。

　　3、如果是家人老少出行，最好配带一些包扎用品，或者消毒水，等等以防万一。

　　“晚风轻拂澎湖湾，白浪逐沙滩。没有椰林缀斜阳，只是一片海蓝蓝，坐在门前的矮墙上一遍遍怀（幻）想，也是黄昏的沙滩上有着脚印两对半”这首歌词格勒出一副，夏天打着赤脚漫步沙滩的情境，充满温馨，让我们回想起儿时的记忆，打赤脚、玩泥巴、天黑了也不想回家。

　　足底被称为人的“第二心脏”。赤足行健身法在中国香港、中国台湾、日本、西欧等世界许多国家和地区流行，是人们夏季运动的一大养生项目，不论男女老少都喜欢光着脚在鹅卵石路径上走来走去，或者光脚在沙滩上。

　　现在的很多公园里都铺设有鹅卵石，我们打赤脚在上多走走，对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，调节植物神经系统和内分泌系统，因而可以有效地强健身体，活血化瘀。

　　1、有余有些地方的鹅卵石比较尖锐，所以踩上去会非常刺激，有些人特别是老年人，要特别小心，以免扭到脚。

　　2、尽管打赤脚有诸多益处，但是也要注意，在陌生道路上或者，水泥地上不要踩，因为可能菜刀锐利的石头，或者掉落的铁钉，造成伤害。

　　3、海滩上大赤脚最好选择在傍晚，太阳下山以后进行，一定要躲避夏日的阳光。

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