冬天最冷的时候，要数三九天了。我国有“数九寒冬”的说法：“一九二九不出手，三九四九冰上走”。

　　「数九」就是从冬至日起，向后数九个「九天」，九九八十一天，天气就由冬至的寒极转为春深日暖了。冬至日过后，白天越来越长，夜晚越来越短，寒极转暖、寒消暖长。

　　你可别小瞧了三九天，它可是补益的最佳时节！俗语也说了：“三九补一冬，来年无病痛。”三九寒天，是一年中最冷的季节，也是养精蓄锐滋补的时候。

　　冬季阳气潜于内，阴气盛于外，人体也进入一年的调整休养期，为来年储备能量。中医有一个说法，叫做“夏病冬治”，而三九天就是“夏病冬治”的好时机，千万不能错过。

　　“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”，这是三九天艾灸的理论。在三九天进行艾灸调理，可以达到“夏病冬治”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸效果的补充和巩固，前者是夏病冬治，后者是冬病夏治，均是扶正补虚的方法。

　　冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九天艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

　　艾灸的穴位根据调理的疾病，则各有不同。若要增强免疫力，则可常艾灸大椎穴、关元穴、中脘穴、足三里穴、神阙穴等穴位，可扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、预防寒邪侵体的目的。

　　生活起居方面，强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏。

　　具体的方法是“早睡晚起，日出而作”，保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。所以，提醒平时习惯早起、外出运动的朋友，在酷寒的冬季里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，或引发高血压、中风、冠心病等疾病。

　　寒为冬令主气，“御寒”为冬季养生的首要任务。冬季气候寒冷，寒性收引，易导致人体气机、血运不畅，筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。

　　颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，因此注意背部保暖，非常重要。

　　脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。

　　冬季泡脚，可以起到祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用，对于下半身阳气虚阴寒重的病症非常有好处。体内寒湿比较重，则可加入1-2包【九清温通】泡脚。

　　“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤也就是皮肤的开泄。当激烈活动的时候。皮肤开泄了，汗出多了，就会耗气伤阳，使气亟夺。

　　人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样”收拢“，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。冬天的运动，应该避免像其他的时候一样，应该多做静功，这样才能与冬相应，这样才有利于养藏。

　　“冬藏”也不是说冬天什么运动都不能做，俗语云：”冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”适当的运动，如散步、慢跑等，使身体微有汗出，保持身体经络的畅通，使气血静而不止，阴阳更加调和，避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。

　　就是“无扰乎阳”。对于洗凉水澡、冬泳等这类自我挑战的活动，一般人还是不要参与的好。冬季一定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受风寒，因出大汗时毛孔开泄，寒邪可长驱直入，损伤阳气，喜欢在冬季泡温泉蒸桑拿的人们，也要适度，防止腠理疏松寒邪直入。

　　精神调养也要着眼于“闭藏”，具体说，到了冬天要少操心，“多一事不如少一事”，“难得糊涂”都是可以的，要使内心静如止水，静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不因七情伤身。

　　另外，冬季看到万物凋零、一派凄凉，有些朋友容易触景生情，情绪低落，甚至担忧紧张、易怒烦躁、焦虑抑郁等状态，这就是人们常说的“冬季心理流感”。对于这类人，最好的方法是多晒太阳，同时适当进行户外活动。返回搜狐，查看更多

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