我是一名高二的学生，唉，1米63120斤，压力大啊，这身材再不减就不行了，求健康减肥方法，最好是一个月瘦

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　　我是一名高二的学生，唉，1米63120斤，压力大啊，这身材再不减就不行了，求健康减肥方法，最好是一个月瘦20斤的，有木有？跪求大家帮帮我！！谢谢啦！别扯什么减肥药之类的，求实际，...

　　我是一名高二的学生，唉，1米63120斤，压力大啊，这身材再不减就不行了，求健康减肥方法，最好是一个月瘦20斤的，有木有？跪求大家帮帮我！！谢谢啦！别扯什么减肥药之类的，求实际，求效率

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　　推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

　　首先，饮食请注意，早餐一定要吃，但是尽量不要吃甜食，面包的话选择荞麦面包最好，牛奶不加糖，午饭也可以正常吃，晚饭建议不吃，特别是5：00以后绝对不要吃，特别是甜食，不要喝饮料，多喝水，还有，运动的话骑单车可以瘦腿，转呼啦圈时请穿上高跟鞋，这样即收腰又瘦腿。祝减肥成功哦

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