一周的健康减肥食谱谁有营养好吃适合上班族的?

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  ps:三餐的比列一般为4:4:2 或者是5:3:2;早上和中午吃好,晚上是早餐的一半的量;吃饭时要细嚼慢咽,早餐持续8分钟以上,午餐和晚餐持续20分钟以上。

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