说到健身增肌，很多人都会知道应该大量补充蛋白质，但是蛋白质怎么补充？很多人却不懂得，甚至很多人会将自己的日常饮食改为白水煮鸡脯肉配大米饭，很多人都以为这是健身人士的标配，但是如果你真的这么做了，用不了一个礼拜，就得吃吐了。

　　因为那并不是真正的生活，而是受罪，想要补充大量的蛋白质，日常食材中其实有很多可供选择的食物，足够应对为了健身增肌的蛋白质补充，今天我们就来给大家分享几个蛋白质含量比较高的食物，价格不一，可以供给大家日常饮食的参考。

　　牛肉可以说是健身增肌最好的食物了，而且没有之一，牛肉热量低而且味道还好，唯一的缺点就是价格比较昂贵，所以性价比比较低。

　　鸡肉在价格方面相对于牛肉来说是非常实惠的，而且鸡肉的蛋白质含量并不比牛肉低多少，最重要的就是肌肉方便加工，可以用它做出更美味的食物。

　　深海鱼跟牛肉和鸡肉先比，虽说少了一部分的微量元素和肌酸，但是作为蛋白质的来源。鱼肉的蛋白质含量甚至高于鸡肉，而且价格相对便宜一点。

　　在很多人的印象里，鸡蛋中的蛋黄人体每天只能吸收一个，但是有不少健身爱好者做过测验，即使是每天吃10个整鸡蛋，虽然蛋白质会上升但相对的血清蛋白也会上升，所以并不会提高心脏病的风险。

　　豆腐本身的营养价值非常的高，富含丰富的人体所需的款物质，而且豆腐的主料是豆类，是很多蛋白粉的主要成分，不过正常来说越嫩的豆腐蛋白质含量越少，我们可以在选择豆腐类食品是，试试豆腐干。

　　毛豆相信很多人在夏季的时候非常的爱吃，而且毛豆可以说是每一个素食健身爱好者食谱上必不可少的食物之一，含有大量的人体所需的氨基酸。

　　大多数的坚果都含有大量的蛋白质，而且还有大量的“不饱和脂肪酸”，像核桃、瓜子、杏仁等这类的坚果，如果常吃不仅可以让肌肉增长的更快，而且还能降低心血管病的风险。

　　所以健身的人确实不需要每天都吃白水煮鸡脯肉配大米饭，只需要将这些食物加入到个人的日常饮食中，蛋白质还是很容易达标的。大家还知道有哪些富含蛋白质的食物呢？欢迎在下方留言讨论。

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