有关于跑步运动的好处，从来都是众说纷纭，以下的10点，是经过科学家论证的、切实有理的跑步好处。

　　而且跑步还可以增加EPOC，一种叫做静置后过量氧耗的东西，可以增加在跑步之后的卡路里燃烧。

　　比如肥胖、抑郁症、心血管疾病、癌症，因此减轻压力很重要。医生发现，跑步1小时，比坐在沙发上的减压效果好3倍。

　　它会提高血液内氧含量，提高氧输送，还可以加强关节周围肌肉，减少韧带拉伤的风险。

　　跑步可以降低患上老年痴呆的风险，促进神经发生，加速新鲜的神经细胞的生长的过程。

　　据悉，简单的走路，每周坚持7小时，就可以帮助女性减少患上乳腺癌14%的风险。

　　科学家发现，那些晚上睡得好的，白天也更有活力，如果人们每周坚持160分钟的中等至剧烈运动，睡眠质量会明显改善。

　　经常跑步的人，心血管疾病死亡的风险会降低45%，每天跑5分钟，就足够降低一半的风险。

　　这是因为跑步可以提高高密度脂蛋白的含量，增加心肺功能，降低血压，提高血糖的敏感性。

　　斯坦福大学医学院的研究人员发现，经常跑步者比非运动员的生存率提高了15%。通常情况下，那些爱运动的人，比不爱运动的人，寿命要长2-3年。

　　换算下来，每周也就是50分钟的时间，就足以保护你的身体免受关节炎、高胆固醇、糖尿病、癌症的侵扰，并且延长寿命。

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