通常我们在健身房减肥时可以使用到的健身器材种类很多，如：跑步机、动感单车、健腹轮、划船机等等，而且不同的健身器材也会有不同的减肥效果，所以如果你想针对自己的局部肥胖展开减肥攻势，或者你想快速有效的全身减肥，你都可以尝试不同的健身器材。接下来就跟着编一起来看看适合你多重选择的减肥健身器材吧。

　　导读：通常我们在健身减肥时可以使用到的健身器材种类很多，如：跑步机、动感单车、健腹轮、划船机等等，而且不同的健身器材也会有不同的减肥效果，所以如果你想针对自己的局部肥胖展开减肥攻势，或者你想快速有效的全身减肥，你都可以尝试不同的健身器材。接下来就跟着小编一起来看看适合你多重选择的减肥健身器材吧。

　　主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。

　　一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

　　一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心血管系统功能。

　　和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

　　能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

　　室内的自行车分为两类，一种是竖直型，你骑这种车时腿在你下面，身体稍前倾，另一种是半躺型的，你骑时双腿在你身体前面一点，身体稍后仰，后面有靠背支持，两种都有很多人喜欢，但半躺型的自行车对背部和腰部支持更多，如果你有腰部伤病这种自行车会更舒服。如果你想利用健身的时间阅读，自行车是最佳的选择，因为你上身不用保持平衡，只要双腿卖力就可以了。

　　1.调整座位，在你蹬到最远时，膝关节将近伸直，但不要完全伸直，你应该不用挪动你的臀部来等蹬完整圈

　　2.熟悉控制面板，这样可以让你的健身更多样化，你可以使用各种不同的计划来调味，另外你也可以知道今天究竟燃烧了多少热量，高档自行车备有心率计，只要把手握住两个金属筒，你的心率就会在显示屏上显示出来，尽量多的使用这个特点，帮助你更好的锻炼心肺功能。

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