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　　女性在一生中，要经历结婚、生育、抚养孩子等要阶段，同时还要承担工作和家庭的责任，这些繁重的负担很容易导致女性情绪的波动，对身心造成不利的影响，所以在调养情绪方面就显得格外重要。

　　（1）打盹。学会在一些场合，如家中、办公室、走廊、甚至公交车上打盹，只需10分钟就会使人精神振奋。

　　（2）想象。通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自己的小院等放松神经。把思绪集中在所想象的东西上，并渐渐放松身体肌肉，由此达到放松精神的目的。

　　（3）按摩。紧闭双目，用指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

　　（4）呼吸。快速进行浅呼吸，为更好放松，可慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

　　（5）腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。吸气，呼气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　（6）摆脱常规。在行为上经常变换一些不同的新方式，改变以往的常规行为，比如双脚蹦着上下楼梯。

　　（7）沐浴时唱歌。洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以使身体得到很好的放松，使心情愉快。

　　（8）伸展运动。伸展对消除身心的紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，从而缓解压力。

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