水浸的金枪鱼罐头，这个不错，存放时间久。并且一罐就是几十克蛋白质，非常方便。一开始吃可能不习惯，吃习惯之后会觉得特别好，平时放假在家，也可以开一罐边吃边看电视，价格也不贵。

　　蒸的好处在于可以适当调味，并且可以肉和其他的任何蔬菜一起蒸，就是洗的时候花几分钟，剩下的都交给蒸锅了，从洗-蒸-出锅，全程耗时不到半个小时，省时。

　　水烧开后可以把想吃的蔬菜过水，西兰花和豆子等，煮熟就行，时间自己把握。比如：白水煮鸡蛋，煮熟的鸡蛋方便储存和携带，管饱，价格亲民。建议可以跟鸡胸肉交替来吃，蒸的鸡胸肉味道确实一般。牛肉千万别水煮了，难嚼到怀疑人生，分分钟考验你的牙齿能力。

　　煎的肉肉相比蒸的、煮的来说，味道最好。比如：鸡胸肉提前腌制，可以放姜片，辣椒，减脂期间盐和生抽少放或者不放，生抽本身是有盐的，鸡胸肉切成1.cm左右的厚度，平底锅放一点点橄榄油，只要不粘锅就行。要想煎的肉肉好吃，重点在于煎完之后一定要盖锅盖煮一小会儿，肉质会很嫩。

未经允许请勿转载：56健康网 » 简单易做的健身餐~蛋白质