减肥增肌简单食谱。早餐跟晚餐。越简单越好。求健身达人推荐推荐，平常上班时间紧，没啥时间弄复杂的东西，尽量推荐简单易弄的早晚餐。没有的话推荐些健身食谱app软件也行。答案满意再...

　　减肥增肌简单食谱。早餐跟晚餐。越简单越好。求健身达人推荐推荐，平常上班时间紧，没啥时间弄复杂的东西，尽量推荐简单易弄的早晚餐。

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。晚餐：苹果。

　　周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。

　　周三：早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。

　　周五：早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。

　　周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。 周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。

　　周日：早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。你可以试试我给你推荐这些，对你有很大的帮助，我所在的健身房很多会员都这么吃，抽点儿时间跑跑步，光靠饭量是不可行的，联系您下载keep很多人都在用，或者有什么不懂问我

　　展开全部APP有食物派，真的很赞有记录各种食物的脂肪和蛋白质含量～还有减肥小知识～更多追问追答追答那是主要针对食物哒，你也是想减肥可以用keep还有个薄荷APP可以记录一日三餐，我给你看截图哈!

　　feel keep 这两个都挺好的，你可以下一个软件，里面有推荐的饮食。只要你经常练习，肯定会瘦的，加油！

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥增肌简单食谱。早餐跟晚餐。越简单越好。