求一份减肥时候的那个食谱我现在每天都会用keep软件减脂大概每次运动消耗200千卡以上求食谱

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  我也在用keep。减脂期间保证蛋白质输入量,比如鸡胸肉,鸡蛋清,牛肉,防止掉肌肉。主食建议燕麦片,糙米饭,玉米等粗粮。如果条件允许建议少食多餐,每餐别吃太饱,但是也别处于饥饿状态,会降低基础代谢率。食谱什么的,真的很麻烦啊

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