进度慢有三种可能，一、训练强度不够，一次训练至少40分钟以上 二、营养不够，蛋白质摄入不够的话，没有给你提供足够的能量，并且肌肉在练后无法修复 三、训训练平台期。同一种训练方法持续超过三个月，身体会适应此节奏从而不能有效刺激肌肉生长。

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