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如果皮肤因为经常出油毛孔粗大，可以用食用盐加精油轻轻按摩脸部皮肤。特别是鼻子周围仔细的按摩，按摩之后洗干净，毛孔就会变小。
由于睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由于各种原因经常要熬夜，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
（2）美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就没了。
银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要。
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。
还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。
对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。
需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，特别是夏季，常温的酸奶对肠道健康更好，因为凉酸奶温度过低，会对肠道造成刺激。年轻时火力旺，问题显现不出，年纪逐渐变大后，凉酸奶对肠胃的刺激更大。
酸奶不但可以延年益寿，还具有良好的美容效果。他说，巴尔干地区的妇女皮肤较世界其它地区妇女皮肤滋润、皱纹少，这得益于她们普遍食用酸奶。科学研究表明，酸奶中含有大量的保加里斯杆菌，有利于保护皮肤和预防皮肤病变。
通常可用来养颜的药茶，是由枸杞子20克、玉竹10克，一起置入玻璃杯中，冲入沸水约300毫升，搅匀，加盖焖约20分钟后代茶饮用。第二次加沸水约200毫升，焖泡20分钟后饮，可泡2-3次。
此茶具有滋阴润燥、嫩肤养颜之功效，气候干燥的秋冬季节尤其适用。平素脾胃虚弱的人，则适用由薏苡仁、鲜牛奶组成的养颜茶。
大白菜含有丰富的植物蛋白质与维生素A、C，如将生叶片摊平后用酒瓶加以辗压，然后将叶片覆盖脸上，可达到美容效果。
具体方法是：用酒瓶轻轻辗压生叶片约10分钟直到菜叶呈现网糊状后，将叶片贴放在脸部，让叶片的养分浸透到皮肤毛孔内，每10分钟更换2-3次叶片。平时经常自我操作，不但可使皮肤娇嫩，还可去除青年人最感苦恼的粉刺。将黄瓜捣烂挤出汁液，用来清洁和保护皮肤也可起到美容作用。
维生素A能促使皮肤细胞更新，只要涂上一些就能增进皮肤的活力，使之变得更富有弹性、韧性和恢复青春的光泽。搽到脖子上，更添几分青春的活力。特别是人到中年，维生素A能激活细胞，延缓衰老。胡萝卜中含有丰富的维生素A。
维生素A的主要功能是促进血液循环，增添皮肤的润滑感、滋润感。如果把含维生素A的物质涂抹在皮肤上，还有助于减少对有害紫外线的吸收。维生素A主要含在干果仁、花生油和玉米油等物质中。
觉睡得多，对面容影响很大。脂肪在人体停止运动、热量不再消耗时囤积起来，易于导致肥胖。因此为保持身体的苗条，睡眠时间必须加以控制。但是对于皮肤的保养，睡眠又有无可替代的作用。睡眠不足，眼圈发黑、眼圈色素沉着，而且面部皮肤憔悴，皱纹增多，衰老加快。
如果要想使自己不致太胖，而且又保持皮肤的姣好，关键在于睡眠的时间选择。人体皮肤细胞的生长有着固定的周期，通过细胞分裂，皮肤完成新陈代谢和对衰老损伤的修复。而且营养类护肤品更容易在此时被皮肤吸收进去，充分利用。
一般在夜晚9点到凌晨1点之间，细胞分裂达到高峰，皮肤的自我保养也在这段时间进行。就是说，在这段时间里人要是处于良好的睡眠状态，可以促进皮肤完成充足的休息，减少皱纹。
而早上5-10点细胞分裂处于最低点，睡眠对美容意义不大，倒是容易增肥。因此，经常上夜班的人，虽然睡眠时间并没有减少，但脸色很难看，少光泽。专家建议，要想美容又不至增重，应该选择早睡早起，至少在每晚10点左右入睡，清晨6点左右起床。
现代医学研究表明，脚的健康直接影响全身的健康。经常按摩脚心，能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，新陈代谢旺盛。因为人的脚心集中了与身体器官相关的经络、穴位，适当地刺激脚掌可有效地促进激素的正常分泌，还能抑制黑色素的沉积，使身体各处的肌肤变得白皙而有光泽。
锻炼可减少脂肪，改变肌肉萎缩松弛状态。特别是锻炼身体某个部位，能使肌肉更加结实，可美化整个形体。对面部肌肉的直接锻炼，美容效果更佳。
橡胶产品制造业10余年，读过大量相关书籍以及生活类书刊，喜欢帮助有疑惑的朋友。
1．如果你的皮肤是干性的，晚上用洗面奶均匀地擦在脸上，按摩几下后用温水洗净，趁脸温热时抹上油性护肤脂，以防止脸部皮肤干燥。即使是油性皮肤，也不可忽视洗脸后抹上面霜，以补充皮肤失去的水分。
2．当你从冷空气中进入室内或外出前，切忌不要洗脸，否则会使皮肤绷紧；若一定要洗，可加用乳液或化妆水以使皮肤柔顺。
3．如果在寒冷的天气里，你的脸色有点泛白，那么，你就该选用暖色系的而不是含太多白色的化妆品，以使面色显得红润光泽。
1．在冬天，你的手的保养不可忽视，时常在手上涂些护肤霜，由指尖抹向手腕，井适当进行按摩，使皮肤完全吸收。
2．为防止体温的变化导致冻疮的产生，就必须随时注意你手部和脚部的保暖，并千万注意不要穿戴湿手套或湿袜子。
3，当你从寒冷的户外走人温暖的室内时，会发现双手又红 又肿，感到又麻又热。这时，你把手高举过头一两分钟后再放下，可以帮助你的血液循环恢复正常。
4．干燥的皮肤会引起手部和脚部的破裂，因此要避免使用强力的肥皂、清洁剂，不要把手时常浸在水中，而每晚要用温水泡脚15分钟。皮肤容易破裂的女性，要注意冬季的饮食结构，多吃鱼头、肉类、蛋类、牛奶和肝脏，更不可忽视绿色蔬菜和豆类。
特别要指出的是运动，据我观察，现代的国人普遍缺乏运动，运动能愉悦心情，提高睡眠质量，焕发精神，强劲体魄……等等，总之呢运动的作用非常之多。自己慢慢体会吧。
至于做什么运动好呢，因人因条件而异。我个人觉得，能做自己喜欢的运动效果最好。
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。
酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭後摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。
吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭後略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。
除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭後不要躺下休息。
不抽烟、不喝酒（不要老叮嘱我！！自己却不听）。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。避免太紧的衣服。体重超重者要减重。
注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2～3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。所以啊，平时喜欢吃的酸豆角啊酸菜要少吃啦F85。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 按时吃饭！！一定要！
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。吃完饭多走几步。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。多穿点衣服，又那么喜欢感冒！！
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，085刚查到了一个很有用的口诀哈哈，“红黄绿白黑”记住啦F85
所谓“红黄绿白黑”，是医学界通过多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对胃健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条（下次煮面给你吃，很好吃的）。建议时长：20分钟左右。
3. 汤水：比较养胃的东西首选不是粥，而是汤（下次带你去食堂2楼喝汤去哈哈，好久没去了），汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
主食：最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。
6. 包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
7. 菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
8. 红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。哈哈
9. 南瓜《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。不过现在不能吃啊，F85脚还没好，以后可以多吃.
