一般室内健身器材都有贴详细的文字及图片说明，介绍该室内健身器材是用来锻炼哪部位及使用说明，所以对一般人而言，机械是较容易使用，不需要教练就可完成动作。对于新手比较好，可以帮助你矫正训练姿势，寻找目标肌肉收缩的感觉、不过有时室内健身器材的设计就未必符合每个人的体型，如果你身高比较高或者比较矮，你会觉得某些固定器械并不适合你的体型。采用“大重量、少组数、少次数”大强度训练来发达肌肉块、塑造肌肉线条的体育运动。健身房运动器械健身厅有专业的健身教练，为您进行健身指导。

　　新手在参与健身房锻炼中对于健身房力量训练器械的使用应遵循以下几点，才能够更好更健康的去锻炼，室内健身器材说明步骤：在健身房使用器械进行重量训练，在操作前利用下列三个步骤，以便能够顺利安全的执行。看说明图：在使用健身器械之前，一定要先看每一个器械的说明图，除了可以了解主要及次要训练肌群、动作要领之外，有部分说明还列举注意事项，都是操作时非常重要的讯息，或者咨询有经验认识以及健身教练，进行正确使用。一般三人站室内健身器材的设计，均为适合各种身材骨架的民众使用，所以调整适合自己的高度，是非常重要的步骤。可以让操作更顺利、安全，并训练到正确的肌肉。调整重量：适合的运动强度，能有效的达到训练效果，所以在健身训练上，应依照目标选择适合的室内健身器材重量。太重比较容易造成伤害，太轻则无法达到运动目标。

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