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　　1、平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；

　　小提示：做这个动作的时候，最好是能保持匀速的呼吸，注意整个过程你的腿部是不能弯的，不然毫无效果。

　　1、平躺在垫子上，双手交叉放在恼火，然后屈膝，如图所示，小腿与地面呈90度；

　　2、然后慢慢向I起，将你的右腿往前伸直，同时往左转动身体，用你的右手手肘碰触米的左腿膝盖，尽量的抬起上半身，感觉腰部的侧面肌肉在被拉伸；

　　除了运动，还需要做好饮食控制，避免暴饮暴食，做到低热量饮食，此外可以在饭前配合饮用亦舒堂荷叶茶，它可以比较好辅助降脂排毒，对减肥有益。

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