56健康网减肥不要过度节食。一般不吃晚餐能有效控制体重，但是想减轻体重还需要多运动，消耗多余脂肪，每餐不要吃的太饱，七分饱就可以，多喝水，避免高热量食物，比如饼干，面包，以及肉类等，如果高三建议以健康和学习为主，避免饮食不均衡，引起其他问题，还是注意饮食营养均衡，保证充足的学分钟。肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功！建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外。3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！6、平时挺腰直身肥胖的危害是什么？健康减肥拒绝肥胖！
