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　　知道合伙人体育行家采纳数：7640获赞数：65082帮助别人，快乐自己！ 全部回答均为原创！向TA提问展开全部最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

　　减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

　　减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

　　先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

　　再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

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