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　　中餐：营养丰富，米饭，好吃的都可以，少吃肉类等高脂肪食物。最重要的是午餐哟。

　　不要暴饮暴食，要对自己的身体负责。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，我觉得去中药店买点莱菔子炒着吃，就像瓜子一样，没事的时候吃吃，瘦身减肥有效果还健康，毕竟是中药材。不要一天就吃早餐，午餐晚餐都不吃，这样是会营养不良，也许伤胃呢？

　　晚餐：小粥，粗粮比如馒头、面食之类/也可以选择水果，苹果，梨子，香蕉（香蕉还含多种维生素和微量元素。其中含有的维生素A能够有效的促进生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，香蕉它是维持人体正常的生殖力和视力的最佳水果；香蕉中所含有的硫胺素还能抗脚气。常吃香蕉可以促进食欲、助消化、保护神经系统。）晚上最好不要吃米饭，如果不喜欢跑步的话，可以吃完站着或走走。

　　一定要坚持哟。管住自己的嘴巴，杜绝零食诱惑。加油，FIGHTING莱菔001发布于2017-03-22评论你好，六字箴言：管住嘴，迈开腿！控制饮食，合理运动，肯定有效果，贵在坚持！希望我的回答可以帮助到你。婉转的蒲公英发布于2017-03-22评论

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