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　　展开全部下班后跑步，健身，跳舞，跳操，游泳，没有局部减肥这么一说，脂肪不像肌肉有形状和起止点，脂肪是全身性的，脂肪也是全身分布，不过不同人分布的重点不同，大部分人会比较几种分布到腰腹，臀部大腿部位，

　　运动只是一个方面，不管需不需要减肥，运动都是必须的，都是一种健康的，积极的生活方式建议开始一项到几项运动~!坚持下去！

　　管住嘴对于减肥更加重要，3分练，7分吃！~你可以试试5+2代餐粉，我吃这个已经瘦了12斤了，我还运动，健身和跑步，一周健身3天，跑步2万米~有时候还游泳~

　　只吃高纤维的食物，多多喝水，多做伸腰动作，多做旋体动作，至于大腿，多做向上踢腿

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