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　　展开全部对这个问题如果意思是怎么从根本上解决的话我的回答是每天至少抽出半小时来做深蹲（50个以上一组，至少6组）或长跑（五公里以上）或游泳（同样要有足够的量）。

　　这个问题基本等价于如何锻炼腿部肌肉，因为常人大粗腿的原因都是脂肪太多（不锻炼你还想有肌肉？）。而在腿部肌肉锻炼的过程中一方面自然会消耗不少脂肪另一方面发达的肌肉日常消耗也比不发达的要多，只有日常消耗增加了才不容易反弹。否则一不注意就会回复原状。

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