56健康网首先将这1200大卡分成三份即早中晚三餐分别要摄入多少卡路里。我现在给你设计的是早餐和晚餐分别是360大卡中餐是480大卡。 早餐的食谱是：鸡蛋一个（30克） 牛奶一杯（200克）面包一个（50克） 中餐的食谱是：米饭一碗（100克）菜心（150克）鲩鱼肉（200克） 晚餐的食谱是： 米饭一碗（50克）生菜（100克）豆角炒肉（豆角100克，猪瘦肉50克） 晚上8：00时：苹果1个（100克）
未经允许请勿转载：56健康网 » 求一天三顿饮食不超过1200卡的健康食谱
首先将这1200大卡分成三份即早中晚三餐分别要摄入多少卡路里。我现在给你设计的是早餐和晚餐分别是360大卡中餐是480大卡。 早餐的食谱是：鸡蛋一个（30克） 牛奶一杯（200克）面包一个（50克） 中餐的食谱是：米饭一碗（100克）菜心（150克）鲩鱼肉（200克） 晚餐的食谱是： 米饭一碗（50克）生菜（100克）豆角炒肉（豆角100克，猪瘦肉50克） 晚上8：00时：苹果1个（100克）
未经允许请勿转载：56健康网 » 求一天三顿饮食不超过1200卡的健康食谱
