我个人认为来健身房的只有一小部分 人是为了减肥，大部分人都是为了健身，也有很多人喜欢运动。运动，健身，已经成为他们生活中不可缺少的一部分，来健身房，可以跑步，举重，仰卧起坐，蹬车等，这些运动项目比较集中，所以适合喜欢不同项目的人，而且有的健身房还有健身教练，可以做专业指导，这也是受大家喜欢的一个原因吧。很多人来健身，一个是为了锻炼身体，一个是为了塑造身体的形象所以我认为来健身房锻炼的人，不一定全是减肥的哟。

　　01准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜

　　02力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉。有的人就会问，减肥为什么要练肌肉呢?这里可以很明确的高诉大家，提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。

　　03有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右

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