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　　您好。减肥期间，一日三餐按时吃，按照比率为7：7：5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点钟吃，饭后三个小时后再睡觉休息。八点后尽量不要轻易吃饭，更不能随便吃夜宵。每天最好的锻炼时间，为下午四至七点钟。具体时间为饭前半个小时，和饭后一个小时锻炼身体最佳。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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