四十岁女性，想做一些日常营养保健，并能延缓皮肤衰老，选择蜂胶，维生素EC,B族，钙镁片可以吗？这些可以同服吗？服用多久合适？有重复浪费吗？望有识者解疑，感谢！...

　　四十岁女性，想做一些日常营养保健，并能延缓皮肤衰老，选择蜂胶，维生素EC,B族，钙镁片可以吗？这些可以同服吗？服用多久合适？有重复浪费吗？望有识者解疑，感谢！

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　　展开全部个人感觉吃些钙片就足够了呢~~保健品的话 多吃对这些东西会产生依赖的~

　　女人都爱美丽，希望自己不老，永远年轻。皮肤衰老是指皮肤表面粗糙和出现皱纹而言。随着年龄的增长，皮肤的表皮细胞、皮脂腺和汗腺逐渐衰退，正常的功能和活动也逐渐减弱。由于皮脂腺和汗腺分泌减少，皮下脂肪层逐渐氧化变薄，致使皮肤变得干松无光泽。患慢性肝、肾病的人，以及营养不良、贫血和长期疲劳过度、失眠的人，也会出现皮肤早衰的现象。有什么办法延缓皮肤衰老？为了延缓皮肤的衰老，除注意保养皮肤外，还应注意日常膳食的调配，即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的食物。

　　1.高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的“建筑材料”，是机体三大营养素之一。经常食用之，可以促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，这对防止皮肤松弛，推迟衰老有很好的作用。

　　2.富含维生素E 的食物，如植物油、芝麻、核桃等。这类食物中的维生素E 可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。

　　3.富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮冻等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞内外的水分保持平衡，使干松的皮肤组织细胞变得柔软湿润。

　　4.富含维生素和矿物质类食物，如萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等瓜果。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤于裂粗糙有很好的作用，是延缓皮肤衰老必不可少的食物之一。

　　1.保持精神愉快：精神愉快，神经、血管能够得到调节，从而改善皮肤代谢，增加皮肤代谢，增加皮肤营养，延缓皮肤老化。反之，心情压抑，往往使人面容憔悴皱纹增多，白发满头。

　　2.良好的卫生习惯：洗澡，洗脸的水不宜太热，太热会加剧皮肤老化，要用碱性小的肥皂，硼酸皂最适宜，不要过多地使用外用药，以防止皮肤萎缩，色素增加。

　　3.科学的饮食：新鲜蔬菜，水果含有较多的维生素C，并能调节皮肤含水量，保证皮肤营养供给，还可以减少色素沉着，人的皮肤就会显得饱满白净。

　　4.经常进行面部自我按摩：按摩可以促进血液循环，保持皮肤弹性，晨起后洗脸清洁皮肤，数分钟后即开始，用中指及无名指，由下向上，由中央向外周，沿肌肉纹理方向，呈螺旋状旋转，稍用力向前转动推进。

　　5.慎用化妆品：要选用营养皮肤的雪花膏，奶液等，不要用刺激性强的护肤品。

　　2009-11-27展开全部可以一起吃 不过我觉得最重要的是 食补。。。

　　您可以去医院全面检查一下 看缺什么 一般40岁还不至于缺钙 但是适当补一下是应该的

　　总之 人的衰老根本上就是性激素的减少造成的 所以适度补充 一直坚持到更年期后都是有好处的

　　要补的太多了，吃那么多太麻烦了吧，建议补充α-亚麻酸（醇脂轻，还有女士专用装），从根本上全面调节身体机能，服用方便，调节全面彻底，吃一样，顶三样。

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