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　　1： 适当补充蛋白质、维生素丰富的食物，饭菜宜细软而容易消化，避免过于辛辣、香味过浓和太烫的食物，所谓营养丰富是指糖、蛋白质、脂肪、维生素和无机盐类齐全，搭配适当；:

　　2： 所谓容易消化，一般有这样几个规律：发面好于死面；面食好于米食；流质饭好于普通饭；淀粉（糖）好于脂肪（肉）；

　　3： 细粮好于粗粮。食物无刺激性是胃炎病人特别注意的问题。如辣椒常使慢性胃炎病人胃痛发作，白酒常使胃炎病人疼痛加重，生葱、大蒜常被胃炎病人所禁忌就是因为它对胃有刺激，浓茶因其增加胃酸的分泌使病人胃痛加重。其次要关注饮食的量。食物量的多少标志着胃的工作量的大小和负担的轻重。食量过多，胃工作量大而负担重，对胃很不利。食量过少，工作量不足，胃活动无力也将使胃痛加重。一般提倡早饭吃得好一点，午饭吃饱一点，晚饭吃得少一点是可以参考的。这样可使胃肠恒定而有规律的活动，不容易得胃炎，即使得了胃炎，也很快会痊愈。

　　4： 1）七分饱为原则，少吃多滋味，多吃坏肚皮。2）定时定量，利于胃的蠕动消化。3）新鲜、营养、易消化食物4）避免腹部受凉。

　　有到医院检查过吗，如果没有其他病因。每天能有功夫跑步运动一下吗？这样对消化有好处的。

　　最简单的就是喝水，多喝水，饿饿，饿一两顿，加上运动了，应该就没事了。毕竟年轻，身体正是健康的时候，很有可能是吃错东西了

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