56健康网健身是不能快速的减肥的，，只能长期的坚持才能减肥的。每天坚持慢跑一个小时，一个月能少10斤左右的，所以要坚持的。还有多控制饮食，不要多吃大鱼大肉，应该多吃一些蔬菜水果之类的，蔬菜多吃菠菜，黑木耳和西红柿可以减肥。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。因此健身当然能快速减肥。
健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，从而达到减肥的目的。
大众健身操活动范围涉及全身每个关节，健身者在音乐、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，是减肥、保持体能、体型健身方法。
