核心提示：很多人会选择慢跑作为减肥的主要运动，它对体力的要求不是很高，但是慢跑减肥多久见效，往往每次跑步都需要30分钟以上，而且每天都需要跑。

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　　减肥的方式现在可以说是多种多样的了，但是无论怎么变化，都是离不开两大因素，这就是运动和饮食了。而我们都知道慢跑作为跑步的一种，它的强度不是很激烈，运动量比较低，但它胜在于坚持，那么慢跑减肥多久见效？

　　什么是慢跑？想必大家都知道，跑步的话，分为很多种，按速度来分的话，分为慢跑、常速跑、快跑。而快速跑的强度比较高，适合体力好的年轻人，但时间不会很持久，而慢跑速度比较慢，可以说是很适合小孩、妇女和老人跑步的，这种跑步的强度虽然不高，但是如果坚持久的话，那么对减肥是很有效的，一些肥胖的人因为体质的原因选择了慢跑运动，但是能坚持，每次跑步都跑30分钟以上，所以取得了很好的减肥效果。

　　慢跑是一种强度比较低的运动，很多人因为这个原因，认为在慢跑的时候不用做热身运动，这是很不好的，热身运动能帮助人们放松筋骨，这对于跑步来说，可以很好的保护自己。另外要注意的是服饰方面的问题，不要穿太紧的衣服来运动，尽量宽松点，这样的话，跑步的效果才会更佳。

　　慢跑是一种很好的运动，它对人的体质的要求不是很高，所以说老手皆宜，而且因为慢跑是一种时间比较长的跑步，这就培养了人们的耐力和毅力，而只要把握好运动时候的强度，减肥的效果才会是更好的。

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