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　　我没1天，但是我们群有用1天的，第三阶段很重要的。建议，早上杂粮稀饭一小碗，适当的可以配一个鸡蛋，减肥期间蛋白质很重要。中午，蔬菜，如果要吃肉建议吃鱼或者瘦肉，米饭可以吃半碗，程饱，下午饿的要是受不了了可以吃一个香蕉，晚餐最好是吃蔬菜汤，也就是开水煮蔬菜，量少点。蔬菜选择时鲜蔬菜，你爱吃的，煮熟放点盐，鸡精，麻油，胡椒粉之类的，为什么早上吃杂粮稀饭，晚上蔬菜汤，减肥的人都应该知道节食减肥最大的敌人就是便秘，多吃点蔬菜便便会好点。希望对你有用，手码的哦。

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